Chrapanie przez nos jest częstym problemem dla wielu ludzi i istnieje wiele różnych opcji leczenia dostępnych. Paski do rozszerzania nosa i wkładki do nosa to dwie opcje, które mogą pomóc. Oba te produkty stabilizują i rozszerzają zawór nosowy, zmniejszając chrapanie. Niektórzy ludzie próbują również nosowych zaworów oporowych, które działają poprzez tworzenie ciśnienia w i za nosem. Jednak te urządzenia nie są dobrze tolerowane i często są dobre tylko do jednorazowego użytku.
Ćwiczenia zmniejszają chrapanie spowodowane przez wiotkie mięśnie
Ćwiczenia są jednym z najlepszych sposobów na powstrzymanie chrapania spowodowanego przez wiotkie mięśnie w gardle i ustach. Wiele ćwiczeń skierowanych jest na język, który odgrywa główną rolę w blokowaniu dróg oddechowych i powodowaniu chrapania. Inne ćwiczenia działają na mięśnie twarzy, takie jak śpiew, który tonizuje te mięśnie i pomaga zmniejszyć chrapanie spowodowane przez wiotkie mięśnie w gardle.
Najczęstszą przyczyną chrapania jest osłabienie gardła i języka. Kiedy mięśnie rozluźniają się na tyle, że blokują drogi oddechowe, tkanki miękkie wokół języka wpadają w drgania. Stan ten nazywany jest obturacyjnym bezdechem sennym i zakłóca sen, powodując niski poziom tlenu w organizmie podczas snu.
Ćwiczenia mogą pomóc w uzyskaniu lepszego snu i zapobiec bezdechowi sennemu, który może być poważnym stanem. W ciągu dnia staraj się ćwiczyć tak często, jak to możliwe. Staraj się wykonywać te ćwiczenia w spokojnym miejscu, kiedy nikt Ci nie przeszkadza. Z czasem będziesz je wykonywać coraz lepiej i zauważysz różnicę.
Ćwiczenia pomagają również w redukcji tkanki tłuszczowej w tylnej części gardła. Utrata nadmiernej wagi pomoże również w napięciu mięśni w tym obszarze. Nadwaga powoduje gromadzenie się warstw tłuszczu, co wywiera dodatkowy nacisk na obszar szyi i powoduje, że gardło bardziej się zamyka.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie tylnej części gardła i szczęki mogą pomóc w zmniejszeniu występowania chrapania. Kilka minut ćwiczeń dwa lub trzy razy dziennie może pomóc w zapobieganiu chrapaniu. Do wykonywania tych ćwiczeń nie jest potrzebny specjalny sprzęt.
Picie środków uspokajających zmniejsza spoczynkowy ton mięśni w tylnej części gardła
Alkohol i środki uspokajające mogą powodować chrapanie, ponieważ zmniejszają ton mięśni gardła. Najlepiej jest unikać tych substancji w nocy i w miarę możliwości unikać opuszczania snu. Może również sprawić, że mięśnie gardła będą słabe i podatne na zapadanie się podczas snu. Ciepły prysznic może otworzyć Twoje drogi nosowe, a w przypadku przeziębienia powinieneś stosować preparaty typu neti pot lub paski do nosa. Należy też unikać roztoczy kurzu i sierści zwierząt domowych, które mogą powodować chrapanie.
Alkohol ma również inne zagrożenia dla zdrowia. Może powodować głośniejsze chrapanie, ponieważ rozluźnia mięśnie gardła. Alkohol zmniejsza również spoczynkowe napięcie mięśni z tyłu gardła, które kontrolują oddychanie. Alkohol zmniejsza napięcie tych mięśni, więc nie utrzymują one dróg oddechowych w stanie otwartym. Dlatego chrapanie jest głośniejsze u osób pijanych.
Do innych przyczyn chrapania należy otyłość, która wywiera nacisk na szyję i ogranicza przepływ powietrza. Utrata wagi zmniejszy ten nacisk, co może pomóc w powstrzymaniu chrapania. Picie alkoholu lub leki nasenne mogą również powodować rozluźnienie mięśni gardła. Staraj się więc unikać picia alkoholu lub środków uspokajających na cztery do pięciu godzin przed snem, aby uniknąć wystąpienia chrapania.
Różne domowe sposoby na chrapanie mogą pomóc. Jeśli jednak domowe sposoby nie wystarczą, możesz potrzebować porady lekarza. Kilka rzeczy, które możesz zrobić, to ograniczenie ilości alkoholu spożywanego przed pójściem spać i picie wody przed snem.
Brak napięcia mięśniowego jest częstą przyczyną chrapania. Może być również wynikiem zdeformowanych dróg oddechowych nosa lub powiększonych migdałków. Ponadto możesz cierpieć na długi języczek, który może nasilać chrapanie.
Paski rozszerzające nos zmniejszają chrapanie
Paski rozszerzające nos to nieinwazyjny zabieg zmniejszający chrapanie przez nos. Ich działanie polega na obustronnym uniesieniu nosa w celu poszerzenia dróg nosowych. To działanie pomaga zmniejszyć chrapanie, a jednocześnie łagodzi przekrwienie w nocy. Paski zostały przebadane przez National Institutes of Health. Naukowcy stwierdzili, że paski do nosa zmniejszyły chrapanie przez nos u niektórych osób, ale nie u osób z bezdechem sennym.
Istnieje wiele sposobów leczenia chrapania, w tym chirurgia i leki. Niechirurgiczne metody leczenia obejmują naprawę zastawki nosowej i paski rozszerzające nos. Paski rozszerzające jamę nosową są najczęściej stosowanym rozwiązaniem i są dostępne bez recepty lub przez Internet. Paski rozszerzające nos mogą być zewnętrzne lub wewnętrzne. Zostały one przebadane pod kątem ich skuteczności w leczeniu chrapania, a kilka rodzajów zostało przetestowanych pod kątem skuteczności.
Paski rozszerzające jamę nosową mają obiecujące wyniki w badaniach. Paski są wykonane z tworzywa sztucznego i po kilku użyciach mogą wydzielać plastikowy, chemiczny zapach. Paski nie zapewniają jednak długotrwałej ulgi i nie są odpowiednie dla wszystkich. Paski rozszerzające jamę nosową nie są zalecane dla osób z przewlekłym chrapaniem i nie są zalecane dla osób w ciąży lub niemowląt.
Paski rozszerzające jamę nosową pomagają otworzyć jamę nosową, dzięki czemu do płuc dostaje się więcej powietrza. Zwiększony przepływ powietrza zwiększa nasycenie krwi tlenem. Ma to kluczowe znaczenie dla funkcjonowania organizmu, w tym dla poprawy metabolizmu i produkcji energii. Chociaż paski rozszerzające jamę nosową są skuteczne, nie są dobrym sposobem leczenia bezdechu sennego. Jeśli chrapanie nie ustępuje, najlepiej zasięgnąć porady lekarza.
Chrapanie jest częstym problemem dotykającym zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Może być dziedziczny, a stan ten pogarsza się z wiekiem. Chrapanie jest uciążliwe nie tylko dla osoby chrapiącej, ale także dla jej partnera. Wpływa na ich życie towarzyskie i zdolność do zasypiania.
Paski rozszerzające jamę nosową są dostępnym bez recepty sposobem leczenia chrapania. Mogą one pomóc w złagodzeniu chrapania, ale nie mogą wyleczyć bezdechu sennego. Poprawiają jednak przekrwienie nosa. Paski pomagają również zwiększyć przepływ powietrza i ustabilizować drogi oddechowe.
Uzyskanie pomocy w przypadku chrapania
Istnieje wiele różnych rodzajów leczenia chrapania przez nos, a lekarz może pomóc w znalezieniu najlepszego dla danej sytuacji. Lekarz będzie mógł przepisać konkretny lek lub przepisać urządzenie, które jest przeznaczone do zmniejszenia chrapania. Istnieje również wiele naturalnych środków zaradczych, które mogą pomóc w zmniejszeniu częstotliwości i nasilenia chrapania.
Chrapanie przez nos może być oznaką podstawowej choroby. Ludzie, którzy chrapią przez nos mogą mieć obturacyjny bezdech senny, poważny stan, który może zostawić osobę budzącą się setki razy w nocy. Aby znaleźć najlepsze leczenie chrapania przez nos, trzeba dowiedzieć się, co jest przyczyną. Niektóre proste środki mogą rozwiązać ten problem, np. unikanie alkoholu i spanie na boku.
Dentysta może również pomóc Ci znaleźć skuteczne leczenie chrapania przez nos. Często chrapanie przez nos jest spowodowane zapadniętym lub małym nozdrzem. W takim przypadku rozszerzacz nosa może pomóc Ci oddychać przez nos. Jeśli nie jesteś w stanie znaleźć rozwiązania dla swojego chrapania, możesz rozważyć leczenie chirurgiczne.
Istnieje kilka zabiegów chirurgicznych mających na celu zmniejszenie chrapania przez nos. Jednym z takich zabiegów jest redukcja turbinowa o częstotliwości radiowej (RTI). Zabieg ten wykorzystuje ciepło do obkurczenia obrzękniętej tkanki wewnątrz nosa. Innym sposobem leczenia chrapania przez nos jest septoplastyka, czyli zabieg chirurgiczny mający na celu naprawę odchylonej przegrody nosowej. Ten zabieg chirurgiczny może również skrócić języczek, zmniejszając w ten sposób ilość hałasu powodowanego przez chrapanie.
Chrapanie przez nos jest powszechne, ale może być również oznaką poważnego stanu zdrowia. W ciężkich przypadkach może być oznaką obturacyjnego bezdechu sennego, który powoduje zatrzymanie oddechu setki razy w ciągu nocy. Aby ustalić, czy cierpisz na tę przypadłość, powinieneś wykonać badanie snu w domu lub w laboratorium snu.
Choć może się to wydawać atakiem osobistym, chrapanie jest problemem fizycznym, który dotyczy zarówno Ciebie, jak i Twojego partnera. Na szczęście istnieją sposoby, aby poprawić swoje chrapanie i poprawić swój związek.
Podobne tematy