Podczas gdy niektórzy ludzie próbują oddychać przez usta, istnieje prosty sposób na powstrzymanie chrapania – oddychanie przez nos. Metoda ta wykorzystuje śluz w nosie do zatrzymywania szkodliwych najeźdźców i pomaga uniknąć hiperwentylacji. Poprawia również nasycenie krwi tlenem oraz równowagę między tlenem a dwutlenkiem węgla we krwi.
Oddychanie przez nos zapobiega chrapaniu
Oddychanie przez nos poprawia oddychanie i zmniejsza chrapanie przez usta. Oddychanie przez nos poprawia natlenienie krwi i zmniejsza hiperwentylację, dwa warunki, które przyczyniają się do chrapania. Oddychanie przez nos zmniejsza również oddychanie przez usta i senność.
Chrapanie jest wynikiem zablokowanego przepływu powietrza w gardle i ustach. Tylna część gardła pokryta jest warstwą miękkiej tkanki, która wibruje, gdy przechodzi przez nią powietrze. Gdy przepływ powietrza staje się zbyt ograniczony, tkanka miękka zaczyna drgać, powodując odgłosy chrapania. Aby to skorygować, kluczowe znaczenie ma oddychanie nosowe – fragment ten jest autorstwa redaktora strony aleja-pieknosci.pl.
Oddychanie przez nos jest naturalną, zdrową alternatywą dla oddychania przez usta. Jest to proces polegający na otwieraniu i poszerzaniu dróg nosowych. Proces ten jest naturalną częścią snu i może pomóc w zapobieganiu chrapaniu. Może on również pomóc w lepszym oddychaniu w ciągu dnia.
Taśma do ust może być również pomocna w zapobieganiu chrapaniu. Taśma na górnej i dolnej wardze zachęca ludzi do oddychania przez nos podczas snu. Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, ale badania wykazały, że taśma na usta może zmniejszyć chrapanie, które jest oznaką obturacyjnego bezdechu sennego.
Inną częstą przyczyną chrapania jest zwiotczenie języka. Powoduje to, że język wpada z powrotem do gardła. Aby to skorygować, pacjenci powinni przesunąć dolną szczękę do przodu podczas snu. Inną alternatywą jest zastosowanie urządzenia do wysuwania żuchwy. Urządzenia te nazywane są również ustnikami do chrapania.
Laserowo wspomagana uvulopalatoplastyka
Laserowo wspomagana uvulopalatoplastyka jest zabiegiem chirurgicznym mającym na celu usunięcie przyczyny chrapania przez usta. Jest to procedura minimalnie inwazyjna. Procedura wykorzystuje laser CO2 o mocy 18 do 20 watów w trybie ciągłym. Podczas zabiegu pacjenci mogą potrzebować wstrzymać oddech na 15 do 20 sekund, aby zapobiec wdychaniu dymu laserowego. Podczas zabiegu, skupiona wiązka lasera tworzy pionowy rowek na języczku. Powoduje to zniszczenie mięśni odpowiedzialnych za języczek.
Pacjenci muszą spełniać określone kryteria, aby zakwalifikować się do zabiegu. Niektóre z tych wymagań obejmują wiek, styl życia i wszelkie wcześniejsze schorzenia. Inne czynniki to kompletne badanie otolaryngologiczne, przyczyna chrapania oraz wszelkie leki, które pacjent może przyjmować. Pacjent musi również poddać się badaniu snu, które pomoże określić, czy ma bezdech senny.
Laserowo wspomagana uvulopalatoplastyka (LAUP) to mało inwazyjny zabieg chirurgiczny, który może złagodzić chrapanie i łagodny OSA. Procedura obejmuje znieczulenie miejscowe i laser CO2. Laser ten usuwa niewielkie ilości tkanki w celu zamknięcia dróg oddechowych i zapobieżenia klapaniu języczka w drogach oddechowych podczas snu. Zabieg LAUP wymaga zazwyczaj wykonania od trzech do pięciu zabiegów, ale pacjenci zwykle odczuwają zmniejszenie chrapania po jednym lub dwóch zabiegach.
Po zabiegu pacjent otrzymuje narkotyczne leki przeciwbólowe, aby złagodzić dyskomfort. Lek ten jest przyjmowany w zależności od potrzeb i nie powinien być przyjmowany częściej niż jest to konieczne. Pacjent powinien zadzwonić do gabinetu, jeśli lek nie działa.
Paski na brodę
Chrapanie przez usta to problem, który może powodować wiele problemów zdrowotnych. Chociaż trudno jest wskazać przyczynę chrapania, pasek na podbródek może pomóc w zapobieganiu temu zjawisku. Pasek podbródkowy to urządzenie, które mocuje się z tyłu głowy, aby zapobiec zamykaniu się ust i blokowaniu dróg oddechowych. Na rynku istnieje wiele różnych rodzajów pasków podbródkowych. Niektóre z nich są zaprojektowane tak, aby obejmowały podbródek i przechodziły przez tył głowy.
Paski podbródkowe są często stosowane jako uzupełnienie innych metod leczenia, w tym poduszek nosowych, w celu leczenia chrapania przez usta. Jednak nie są one odpowiednim leczeniem dla każdego, a dla uzyskania najlepszych rezultatów wymagane jest kompleksowe podejście. Pierwszym krokiem do znalezienia leczenia problemu chrapania jest rozmowa z lekarzem i omówienie objawów bezdechu. Jeśli pasek podbródkowy nie jest skuteczny, istnieje wiele innych sposobów leczenia tego stanu.
Pasek podbródkowy jest środkiem tymczasowym, który nie utrwala szczęki na miejscu. Co więcej, nie działa tak dobrze jak poduszka. Może spowodować, że Twoja szczęka będzie się cofać, co może pogorszyć problem.
Jeśli nie jesteś zainteresowany używaniem paska pod brodą, możesz zamiast niego użyć ustnika. To również może być pomocne w zapobieganiu otwierania ust podczas snu. Może to pomóc Ci oddychać przez nos zamiast przez usta, co jest częstym objawem bezdechu sennego.
Klipsy na nos
Klipsy antysmogowe na nos mogą pomóc Ci spać spokojnie i mieć lepszy sen. Działają one poprzez poszerzenie nozdrzy i zwiększenie przepływu powietrza. Klipsy te są wygodne i łatwe w użyciu. Mogą one również pomóc w przypadku przekrwienia i wąskich przewodów nosowych.
Urządzenia te są podobne do ochraniacza na zęby dla sportowców. Mogą być wykonane przez dentystę, ale są drogie. Można również stosować środki udrożniające nos, aby oczyścić drogi nosowe przed snem i używać nawilżacza powietrza, aby złagodzić obrzęk tkanek nosa.
Kilka lat temu Chloe Chioy spała w ciasnym, pełnym insektów house-share w Tajpej. Miała też maleńką łazienkę, która ledwo mogła ją pomieścić. Jej współlokatorzy nie mogli ignorować jej chrapania, więc próbowali zasłonić okna pianką.
Chrapanie przez usta jest jedną z najczęstszych form tego problemu. Istnieje wiele opcji medycznych dostępnych w leczeniu chrapania, takich jak klipsy na nos i paski na nos. Chociaż te opcje nie eliminują całkowicie problemu, pomagają wielu ludziom spać spokojniej.
CPAP
Jeśli masz skłonność do chrapania przez usta, możesz zastanawiać się, czy CPAP do chrapania może być właściwym rozwiązaniem dla Twojego problemu. Maszyna CPAP działa poprzez pompowanie powietrza do dróg oddechowych nosa i ust, aby zapobiec chrapaniu. Stosowanie aparatu CPAP jest skutecznym sposobem leczenia obturacyjnego bezdechu sennego, który powoduje zablokowanie tych dróg.
Chrapanie przez usta może być spowodowane zmianami w anatomii dróg oddechowych. Na przykład, kiedy oddychasz przez usta, mięśnie szczęki rozluźniają się, co powoduje otwarcie ust. W wyniku tego wydłuża się również twarz. Dodatkowo, tkanki wyściełające przewód nosowy mogą puchnąć. Może to spowodować zapadnięcie się tego przejścia, co skutkuje pogorszeniem stanu bezdechu.
Istnieją dwa główne sposoby leczenia bezdechu: CPAP na chrapanie i aparaty dentystyczne. Chociaż żaden z tych zabiegów nie eliminuje całkowicie chrapania, mogą one znacznie zmniejszyć jego intensywność. CPAP jest najbardziej skuteczny w przypadku pacjentów, którzy chrapią przez usta, ponieważ pomaga otworzyć drogi oddechowe i zmniejsza opór powietrza.
Ochraniacze na usta i urządzenia utrzymujące język mogą być również skutecznymi metodami leczenia. Osłony na usta są wykonane z tworzywa sztucznego i można je kupić w Internecie za mniej niż 100 dolarów. Nie ma potrzeby uzyskiwania wycisków od dentysty, a urządzenie będzie gotowe do noszenia zaraz po zabiegu. Urządzenia te są zaprojektowane tak, aby zmienić położenie dolnej szczęki i zmniejszyć wibracje chrapania.
Innym sposobem leczenia chrapania przez usta jest somnoplastyka. Lekarz może wykonać somnoplastykę, aby zmniejszyć objętość chrapania. Zabieg można powtórzyć do trzech razy. Inną opcją jest ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP), które polega na noszeniu urządzenia przypominającego maskę do nosa podczas snu. Urządzenie to pomaga utrzymać stałe ciśnienie w drogach oddechowych w ciągu nocy. Jest ono częściej stosowane w przypadku obturacyjnego bezdechu sennego.
Podobne tematy